QUÉ APRENDERÁS
Lo primero que aprenderás será a sentarte en postura de meditación.
Las 2 primeras prácticas que realizaremos son para activar y cultivar la base de la columna vertebral logrando un control y una mejoría sobre la actividad y el desarrollo cerebral.
La 3ª práctica también equilibra el sistema, al mismo tiempo que mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
La 4ª práctica es un pranayama o método de respiración, llamado Nadi Shuddhi, para lograr el equilibrio interno
BENEFICIOS
- Estabiliza el cuerpo y la mente.
- Mejora la flexibilidad de todo el cuerpo.
- Ayuda a salir de los trastornos psicológicos.
- Alivia el miedo excesivo, las pesadillas y la mente inestable.
- Prepara parala meditación.
CARACTERÍSTICAS DE LA PRÁCTICA
Intensidad
baja
Edad
+14
Modalidad
Presencial
Duración del curso
1,5 h aprox.
Duración una vez aprendida
20 min aprox.
Condiciones de estómago
vacío
REQUISITOS Y PRECAUCIONES
- Este curso está indicado para cualquier persona con buena salud mayor de 14 años.
- No es necesaria experiencia previa en yoga.
Debido a la naturaleza de las prácticas enseñadas, existen algunas contraindicaciones. Las personas que se encuentren en alguna de estas situaciones no pueden participar en este momento.
- Mujeres embarazadas en la actualidad. (Existen programas específicos para este periodo “ Yoga durante el embarazo”)
- Cualquier persona que se haya sometido a una cirugía abierta importante en los últimos 6 meses.
- Si tiene una hernia activa.
- Cualquier persona que haya tenido una cirugía laparoscópica o una lesión muscular grave en las últimas 6 semanas.
IMPORTANTE
DEBES ASISTIR A TODAS LAS SESIONES CON EL ESTÓMAGO VACÍO
Cuando el estómago está vacío el cuerpo y la mente funcionan mejor. Sadhguru dice que cuando practicas yoga deberías ser solo tú y la fuente de la creación. Es decir, el estómago y los intestinos deben estar vacíos.
ADULTOS +14 AÑOS
- La última comida completa la debes de haber terminado 4 horas antes de la clase.
- La última comida ligera o snack (fruta o algo ligero) la debes de haber terminado 2 horas y media antes de la clase.
- La última bebida (café, té…) la debes de haber terminado 1 hora y media antes de la clase.
- Solo está permitido tomar agua hasta el momento de entrar en clase.
IMPRESCINDIBLE LLEGAR AL MENOS 10 MIN ANTES DE QUE COMIENCE LA SESIÓN
Todas las sesiones empiezan puntuales. Es importante llegar al menos 10 minutos antes de que comience la sesión para que te acomodes con tranquilidad y estés listo a la hora de empezar. Esto no solo te beneficia a ti, ya que estarás más receptivo y enfocado, si no que no perjudicará al resto de participantes.
ROPA Y MATERIAL
Siempre aconsejamos Ropa Suelta y de Algodón. No es obligatorio pero si es recomendable. Este tipo de ropa permite que haya dinamismo y la energía fluya libremente, es un material natural libre de tóxicos. Esto no ocurre con la ropa ajustada y sintética. Es preferible que traigas tu propia esterilla de yoga, manta y/o zafú/cojín para sentarte. No obstante tenemos algo de material a disposición de los participantes en caso de necesidad.
LA MAYORÍA DE ESTE MATERIAL LO TENEMOS
A LA VENTA ONLINE Y EN EL ESTUDIO
DUDAS Y CONTACTO
Tienes a tu disposición las preguntas mas frecuentes pinchando aquí. No obstante, contacta con nosotros para lo que necesites.
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