YOGA DURANTE EL EMBARAZO
10-11-12 MAYO ASTURIAS

HORARIO Y LUGAR

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YOGA DURANTE EL EMBARAZO

Prácticas de yoga diseñadas por Sadhuru para mujeres embarazadas, con el fin de que tomen más conciencia sobre su embarazo y les enseñen cómo mantener su cuerpo, mente y emociones de manera placentera permitiéndoles vivir un embarazo feliz.
Durante este periodo, es muy importante que el cuerpo, la mente y el corazón se mantengan en un estado agradable.

PRÁCTICAS Y BENEFICIOS

Haremos una combinación de las siguientes prácticas:

Asanas de pie

A medida que el embarazo progresa, junto con varios cambios psicológicos, habrá pesadez en los pechos. Así que tonificaremos la zona que está alrededor de los pechos.
También activaremos y estiraremos la columna. Este estiramiento es importante para el desarrollo neurológico del bebé.

*Las mujeres en el 3 o 4º mes de embarazo o con una hernia activa deben evitar algunas de estas asanas. La profesora lo indicará.

Asanas sentadas

Estas asanas te ayudarán a abrir la región de la pelvis. Esto facilitará el parto. Prepara el cuerpo para un parto natural.

Nadi Shuddhi – Equilibrio interno

Limpia los nadis, o canales energéticos a través de los cuales fluye la energía vital, dando lugar a un sistema equilibrado y un bienestar psicológico.

Nada Yoga – Alegría interior

Usa el poder del sonido para activar un tipo particular de energía en diferentes partes del cuerpo, brindando una sensación duradera de placer interior.

AUM chanting

Sadhguru dice que este mantra puede llevarte a lo mas alto de tu dimensión física.

• Ayuda a estabilizar el cuerpo y la mente.
• Ayuda a salir de los trastornos psicológicos.
• Alivia en el miedo excesivo, las pesadillasy la mente inestable.
• Ayuda a salir de los trastornos psicológicos.
• Ayuda a traer resolución a la vida.
• Remedia los trastornos de atención.

Isha Kriya – Meditación para equilibrar la mente

Un proceso simple pero potente arraigado en la sabiduría atemporal de las ciencias yóguicas. Ofrecido por Sadhguru, tiene el potencial de transformar la vida de cualquier persona dispuesta a invertir solo 12 minutos al día. Desarrolla claridad mental y enfoque. Crea estabilidad mental, paz y bienestar.

CARACTERÍSTICAS DE LA PRÁCTICA

REQUISITOS Y PRECAUCIONES

• Este curso está indicado solamente para mujeres durante el embarazo.
• No es necesaria experiencia previa en yoga.

Debido a la naturaleza de las prácticas enseñadas, existen algunas contraindicaciones. Las personas que se encuentren en alguna de estas situaciones no pueden participar en este momento.

• Cualquier persona que se haya sometido a una cirugía abierta importante en los últimos 6 meses.
• Cualquier persona que haya tenido una cirugía laparoscópica o una lesión muscular grave en las últimas 6 semanas.

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IMPORTANTE

DEBES ASISTIR A TODAS LAS SESIONES CON EL ESTÓMAGO LIGERO

Para la mayoría de las prácticas de Hatha Yoga se requiere el estómago vacío ya que el cuerpo y la mente funcionan mejor. Sadhguru dice que cuando practicas yoga deberías ser solo tú y la fuente de la creación. Es decir, el estómago y los intestinos deben estar vacíos.

Pero, durante el embarazo y debido a las cualidades de las prácticas que haremos es suficiente con que el estómago esté ligero.

ADULTOS +14 AÑOS

1. La última comida completa la debes de haber terminado 2 horas  antes de la clase.
2. La última bebida (café, té…)  la debes de haber terminado 1 hora y media antes de la clase.
3. Una hora y media antes de que la sesión comience sólo está permitido tomar agua.

IMPRESCINDIBLE LLEGAR AL MENOS 10 MIN ANTES DE QUE COMIENCE LA SESIÓN

Todas las sesiones empiezan puntuales. Es importante llegar al menos 10 minutos antes de que comience la sesión para que te acomodes con tranquilidad y estés listo a la hora de empezar. Esto no solo te beneficia a ti, ya que estarás más receptivo y enfocado, si no que no perjudicará al resto de participantes.

ROPA Y MATERIAL

Siempre aconsejamos Ropa Suelta y de Algodón. No es obligatorio pero si es recomendable. Este tipo de ropa permite que haya dinamismo y la energía fluya libremente, es un material natural libre de tóxicos. Esto no ocurre con la ropa ajustada y sintética.

Es preferible que traigas tu propia esterilla de yoga, manta y/o zafú/cojín para sentarte. No obstante tenemos algo de material a disposición de los participantes en caso de necesidad.

PROXIMAMENTE CONTAREMOS CON TODO ESTE MATERIAL
A LA VENTA ONLINE Y EN EL ESTUDIO 😉

DUDAS Y CONTACTO

Tienes a tu disposición las preguntas mas frecuentes pinchando aquí.
No obstante, contacta con nosotros para lo que necesites.

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Durante el curso el participante obtiene un conocimiento profundo para poder realizar la practica de manera segura por su cuenta. Una vez finalizado el curso cuenta con el soporte de los profesores.