7 días de Yoga Online
En este curso de 7 días, aprenderás una serie de prácticas que trabajarán y fortalecerán tus articulaciones, cuello y columna para ayudar a aliviar la tensión física y mental. Las prácticas mejorarán la calma interior, la claridad y el equilibrio, al tiempo que reducirán el estrés y la ansiedad.
También aprenderás prácticas para ayudar a estimular tu sistema inmunológico.
A lo largo de las sesiones habrá tiempo de correcciones y preguntas y una vez finalizado el programa, estarás preparado para practicar de forma segura por tu cuenta en casa.
Prácticas y beneficios
Haremos una combinación de las siguientes prácticas:
- Movimiento direccional de los brazos – para la salud de las articulaciones
Activa los fluidos lubricantes de las articulaciones y los nódulos energéticos mientras ejercitas los músculos y relajas todo el sistema.
- Prácticas para el cuello – Reduce el estrés
Mantén la zona del cuello en óptimas condiciones para estar más alerta y despierto. Obtén una columna vertebral sana y activa mientras activas el cerebro y los hombros. Aumenta el nivel de regeneración neuronal, la memoria y la agudeza intelectual.
Estas dos primeras prácticas te ayudarán a:
- Aliviar el estrés físico y el cansancio.
- Fortalecer las articulaciones y los músculos.
- Rejuvenecer el cuerpo después de periodos de inactividad.
- Anular los efectos del jetlag y los viajes largos.
- Yoga Namaskar – Alineamiento de la columna
Un sistema potente en sí mismo para activar la región lumbar de la columna. Fortalece los músculos de la espalda, desarrolla fortaleza, buen estado físico y tenacidad.
*Las mujeres durante el 3º o 4º mes de embarazo no pueden realizar esta práctica y las personas con una hernia activa deben realizarla con precaución.
- Nadi Shuddhi – Equilibrio interno
Limpia los nadis, o canales energéticos a través de los cuales fluye la energía vital, dando lugar a un sistema equilibrado y un bienestar psicológico.
- Nada Yoga – Alegría interior
Usa el poder del sonido para activar un tipo particular de energía en diferentes partes del cuerpo, brindando una sensación duradera de placer interior.
- Simha Kriya – Salud e inmunidad respiratoria
Un poderoso proceso yóguico para aumentar la inmunidad y mejorar la capacidad pulmonar. Sadhguru ofrece esta práctica simple pero poderosa para ayudar a aumentar la inmunidad, fortalecer el sistema respiratorio y mejorar la capacidad pulmonar.
- Isha Kriya – Meditación para equilibrar la mente
Un proceso simple pero potente arraigado en la sabiduría atemporal de las ciencias yóguicas. Ofrecido por Sadhguru, tiene el potencial de transformar la vida de cualquier persona dispuesta a invertir solo 12 minutos al día. Desarrolla claridad mental y enfoque. Crea estabilidad mental, paz y bienestar.
Características de la práctica
Intensidad
media
Edad
+12
Precio
120€
Duración del curso
7 días
1h/día
Duración una vez aprendida
variable
Condiciones de estómago
ligero
