21 días de Isha Hatha Yoga
A lo largo de los 21 días haremos una sesión diaria de 2,5 horas aproximadamente en las que aprenderás las prácticas fundamentales de Classical Hatha Yoga. Es un proceso progresivo y sumativo en el que podremos resolver dudas, hacer correcciones y profundizar en cada práctica. También tendrás la oportunidad de ver vídeos exclusivos de Sadhguru acerca de temas relacionados con las prácticas y hábitos diarios que mejorarán tu sadhana y salud en general. A medida que avancemos tendrás que hacer por tu cuenta algunas de las prácticas aprendidas en las sesiones para comenzar los mandalas (40 o 48 consecutivos si las realizas 2 veces al día, o 90 días si las realizas 1 vez al día). Esta práctica individual te llevará entre 1 y 2 horas al día y forma parte del proceso. Además, es una manera de comenzar a practicar por tu cuenta y al mismo tiempo resolver dudas en las sesiones. Este programa es intenso pero transformador.
Prácticas y Beneficios
“Upa-Yoga” significa esencialmente «sub-yoga» o «pre-yoga». Debido a sus muchos beneficios inmediatos y evidentes, la palabra Upa Yoga en India se usa comúnmente para hablar de “lo que es útil”. Es un proceso simple pero poderoso de 10 prácticas que activan las articulaciones, los músculos y el sistema energético. Está basado en una comprensión sofisticada de la mecánica del cuerpo, Upa-yoga disipa la inercia en la energía del cuerpo y brinda tranquilidad a todo el sistema.
- Alivia el estrés físico y el cansancio.
- Fortalece las articulaciones y los músculos.
- Rejuvenece el cuerpo después de periodos de inactividad.
- Anula los efectos del jetlag y los viajes largos.
“Surya Kriya” is a very powerful and ancient yoga practice, designed as a holistic process for health, fitness and complete inner well-being. “Surya” means “sun” and “Kriya” means “Internal energy process”. Surya Kriya activates the solar plexus to raise samat prana, or solar heat in the system. It also balances the person’s energy channels, right and left, producing stability in the body and mental stillness. These solid foundations become the basis for exploring higher dimensions of human life.”
- Desarrolla estabilidad en el cuerpo y quietud mental.
- Aumenta el vigor y la vitalidad.
- Equilibra cuerpo, mente y energía.
- Alivia las constituciones débiles.
- Rejuvenece los principales órganos incluyendo un equilibrio de los niveles hormonales.
- Ayuda a volverse meditativo y experimentar la paz y la alegría.
“La palabra Asana significa literalmente postura. De las innumerables Asanas que un cuerpo puede asumir, 84 han sido identificadas como Yogasanas, a través de las cuales uno puede transformar el cuerpo y la mente en una posibilidad para bienestar final. Yogasanas no son ejercicios, sino procesos muy sutiles para activar y dirigir tu energía en una dirección particular.”
- Alivia las enfermedades crónicas.
- Lleva al cuerpo y a la mente hacia una posibilidad superior.
- Estabilización del cuerpo, la mente y el sistema energético.
- Ralentiza el proceso de envejecimiento.
“Angamardana” significa obtener un control completo sobre las extremidades, los órganos y sobre el cuerpo en general. Angamardana es un sistema que está basado en el yoga y que ofrece la oportunidad de fortalecer el cuerpo, alcanzando el punto máximo de salud física y mental. Angamardana no requiere ningún tipo de material. Sólo se usa el cuerpo.
- Fortalece la columna, el sistema óseo y muscular.
- Desarrolla fortaleza, buen estado físico y tenacidad.
- Rejuvenece el cuerpo, dándole una sensación de ligereza y libertad.
- Prepara el cuerpo para la práctica de Hatha Yoga.
- Revitaliza el cuerpo incluyendo los músculos, la circulación sanguínea, la estructura ósea y el sistema nervioso.
- Ayuda en la pérdida de peso.
Isha Kriya
Isha Kriya es un proceso simple pero potente arraigado en la sabiduría atemporal de las ciencias yóguicas. Ofrecido por Sadhguru, tiene el potencial de transformar la vida de cualquier persona dispuesta a invertir solo 12 minutos al día.
- Desarrolla claridad mental y enfoque.
- Crea estabilidad mental.
- Crea paz y bienestar.
Características de la práctica
Intensidad
media/alta
Edad
+14
Precio
995€
Duración del curso
2,5h/sesión
(52 h)
Duración una vez aprendida
variable
Condiciones de estómago
vacío
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PREGUNTAS FRECUENTES
¿Es necesario tener experiencia previa?
No. La única excepción en la que si que necesitas experiencia previa es para Las prácticas del Cuidado de los Ojos y para Bhastrika Kriya, en ambas necesitas haber aprendido y practicar de manera regular Angamardana, Surya Kriya, Surya Shakti o Yogasanas (en el caso de Las practicas para el cuidado de los ojos también valdría Upa Yoga)
¿Puedo aprender mas de una práctica durante el mismo fin de semana o una semana?
Si. Teniendo siempre en cuenta que no se trata de la cantidad si no de la calidad y las posibilidades que tengas en tu día a día de incorporar las nuevas practicas para obtener los máximos beneficios. Si dispones de tiempo y ganas de aprender varias practicas puedes optar por la opción del programa de 21 días o el de 12 días.
No soy flexible ¿Puedo asistir a las clases igualmente?
Cualquier persona, independientemente de su flexibilidad, puede aprender estas prácticas siempre y cuando no existan condiciones médicas subyacentes graves, donde se requerirá de un consentimiento médico.
¿Puedo aprender todas las practicas que ofrecéis de manera Online?
Sólo ciertas prácticas que puedes ver en YOGA ONLINE pueden transmitirse de este modo, el resto es necesario hacerlo de manera presencial. Esto se debe a que la transmisión de ciertas practicas debe hacerse en los ambientes adecuados, ya que no se trata de un ejercicio, si no de procesos sutiles para activar y dirigir tu energía.
¿Hay una edad límite para practicar?
No. Los menores de 14 años deben asistir a los programas destinados para su edad. Los mayores de 14 años, independientemente de su edad, y valorando siempre su estado de salud previamente, pueden asistir a cualquier programa.
¿Me pueden ayudar las prácticas que ofrecéis a reducir el estrés?
Si. La práctica diaria de Hatha Yoga es una manera de equilibrar el sistema a nivel físico, energético y emocional reduciendo y/o eliminando el estrés.
¿Me pueden ayudar las prácticas que ofrecéis a bajar de peso?
Si. La práctica regular de Hatha Yoga ejercita el cuerpo y puede reducir la compulsividad hacia la comida. Aunque este no es sea el objetivo principal del Yoga, es una beneficio adicional 😉
¿Puedo combinar las practicas que ofrecéis con las que ya practico de otros estilos de Yoga?
Si. Debes hacerlo en sesiones separadas, sin intercalar unas prácticas con otras.
¿Obtendré un diploma o similar al finalizar el curso?
No. Los cursos que realices son para que implementes las prácticas aprendidas en tu día a día y obtengas los máximos beneficios que estas te pueden aportar. Nosotros llevamos un registro de todos los participantes y las practicas que van aprendiendo, por lo que si en algún momento requieres de la verificación de haber atendido a los programas para poder asistir a otros cursos de Isha que requieran experiencia previa, no dudes que cuentas con nuestra confirmación.
¿Puedo enseñar las practicas que aprenda a mis alumnos y/o amigos?
No. Puedes compartir tu experiencia y los beneficios que obtienes gracias a practicarlas pero las prácticas yóguicas tienen el poder de transformar tu vida, si se hacen correctamente, por lo que generalmente se requieren años de entrenamiento para garantizar que se impartan de la manera correcta. Si estás interesado en enseñar alguna de estas prácticas, comunícate con nosotros para obtener más información sobre el Programa de Formación de Profesores que la Fundación Isha ofrece una vez al año en India.
¿Puedo tomar apuntes durante las sesiones?
No. Las practicas de Hatha Yoga que aquí ofrecemos se llevan transmitiendo durante miles de años del mismo modo. No es necesario que tomes apuntes porque esto es una transmisión, simplemente sigue las instrucciones durante las sesiones y permanece receptivo, eso es todo.
¿Y si tengo dudas una vez que llegue a casa y empiece a practicar por mi cuenta?
Cuentas con nuestro soporte para resolver todas las dudas que puedas tener a través de WhatsApp, email o llamada. No obstante, siempre se recomienda realizar Revisiones de la Practica de manera periódica.
¿Por qué el estómago debe estar vacío para la mayoría de las prácticas?
Cuando el estómago está vacío el cuerpo y la mente funcionan mejor. Sadhguru dice que cuando practicas yoga deberías ser solo tú y la fuente de la creación. Es decir, el estómago y los intestinos deben estar vacíos.
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