RITMOS CIRCADIANOS
La energía de cada dosha va cambiando en las distintas horas del día,
por eso es importante tenerlo en cuenta y
adaptar tu rutina a cada uno de estos periodos.
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Son muchos los BENEFICIOS de seguir los ritmos circadianos:
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✔️ Mejor calidad de sueño.
✔️ Mejor manejo de los diferentes estados de ánimo.
✔️ Mas facilidad para mantener el peso,
controlar el azúcar en sangre y estimular el metabolismo.
✔️ Menos ansiedad.
✔️ Mas energía.
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DE 02:00 A 06:00 HORA VATA
La energía VATA está relacionada con la eliminación, la respiración, el movimiento, la creatividad, el S. nervioso …
Por eso es momento de:
- + Actividad mental (=+sueños).
- + Actividad física.
- Hacer de cuerpo.
- Meditación, Yoga.
- Estar en contacto con la naturaleza.
Si te levantas en esta franja horaria serás más efectivo y productivo a lo largo del día.
En este momento del día el hígado, la vesícula biliar, el colon, los riñones y la vejiga están en su pico mas alto de actividad.
DE 06:00 A 10:00 HORA KAPHA
La energía KAPHA está relacionada con la estructura, la pesadez, el soporte, la fortaleza…
Por eso es momento de realizar:
- + Actividad física.
- + Actividad mental.
- Comidas mas ligeras.
Si te levantas en esta franja horaria estarás pesado y sentirás congestión durante todo el día.
En este momento del día los pulmones y el pancreas están en su pico mas alto de actividad.
DE 10:00 A 14:00 HORA PITTA
La energía PITTA está relacionada con la digestión, el metabolismo, la transformación, el intelecto, el entusiasmo…
Por eso es momento de:
- Planear.
- Hacer estrategias.
- Ser productivo.
- Tomar decisiones.
- Enfocarse en tareas.
- Hacer la comida principal.
El Agni está en su mejor momento. Hay un aumento de la secreción de enzimas digestivas por eso estamos mas hambrientos sobre las 12:00.
En este momento del día el estómago y el corazón están en su pico mas alto de actividad.
DE 14:00 A 18:00 HORA VATA
De nuevo entra la energía VATA
Pero esta vez es momento de usar sus cualidades para la:
- Creatividad.
- Diseñar cosas menos intelectuales.
- Meditar para calmar S.nervioso.
- Limitar el estrés.
- Hacer ejercicio menos intenso.
Los alimentos van a las células, por eso estamos más creativos. De 4 6 es cuando realmente la energía Vata está mas activa.
En este momento del día el bazo, la vejiga, el colon y los riñones están en su pico mas alto de actividad.
DE 18:00 A 22:00 HORA KAPHA
De nuevo entra la energía KAPHA
Pero esta vez es momento de usar sus cualidades para la:
- Bajar el ritmo.
- Prepararse para dormir.
- Terminar el trabajo.
- Pasar tiempo con familia/amigos.
- Relajarse.
- Evitar comer después de las 20:00
Si tienes una energía con predominancia Vata, es muy importante que termines las tareas y actividades físicas antes de las 19:00.
En este momento del día el pericardio y el pancreas están en su pico mas alto de actividad.
DE 22:00 A 02:00 HORA PITTA
De nuevo entra la energía PITTA
Pero esta vez es momento de usar sus cualidades para la:
- Desintoxicar el cuerpo.
- Digerir la comida, lo físico y lo emocional.
- Rejuvenecerse para el día siguiente.
Es momento de dormir, después de las 23:00 la energía Pitta no te permitirá dormir bien.
En este momento del día el estómago y el corazón están en su pico mas alto de actividad. El hígado, que está muy relacionado con Pitta, comienza a limpiarse sobre las 01:30.
