BLOG DE YOGA Y AYURVEDA
POR DÓNDE EMPEZAR
Decidir entre los mas de 50 programas de Classical Hatha Yoga
que ofrecemos en Patanga no tiene por qué ser
ningún quebradero de cabeza.
Aunque no hay una práctica que deba ser la primera, siempre hay que tener en cuenta las preferencias del participante y su situación actual.
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Tampoco necesitas tener experiencia previa excepto para Las prácticas del Cuidado de los Ojos y Bhastrika Kriya, en ambas necesitas haber aprendido y practicar de manera regular Angamardana, Surya Kriya, Surya Shakti o Yogasanas (en el caso de Las practicas para el cuidado de los ojos también valdría Upa Yoga)
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Sin embargo, aquí tienes una pequeña guía que quizá te sirva de ayuda, tanto si es la primera vez que vas a practicar Hatha Yoga Clásico, como si ya tienes experiencia y quieres seguir aprendiendo 😉
INTENSIDAD
La intensidad no determina la calidad de la practica, ya que todos los programas ofrecen numerosos beneficios, incluso si a nivel físico estas preparado para intensidades altas, los de intensidad baja también están recomendados para ti. No obstante…
…Si es la primera vez que practicas yoga y llevas una vida bastante sedentaria se recomienda empezar por practicas de Intensidad Baja como SADILAJA, para activar las articulaciones, los músculos y el sistema energético; EQUILIBRIO físico y mental, donde no solo trabajas a nivel físico sino también incorporas un pranayama (prana=energía + yama=control, =control de la energía a través de la respiración) y una meditación; YOGA PARA EL CEREBRO donde aprendes Thoppukarnam y Yoga Namaskar, dos prácticas físicas, para la columna vertebral y el cerebro.
Si ya practicas yoga o tienes una vida mas activa puedes comenzar por programas de Intensidad Media como UPA YOGA o UPA YOGA + YOGA NAMASKAR; otras opciones podrían ser SURYA KRIYA, un proceso proceso holístico para la salud, el buen estado físico y un completo bienestar interior o YOGASANAS, estas son dos de las prácticas mas demandadas de Classical Hatha Yoga, ya que activan tu energía. También está la opción de aprender YOGASANAS DE PIE SOLAMENTE + YOGA NAMASKAR; y por último YOGA PARA LA ATENCIÓN Y LA MEMORIA, donde aprenderás algunas asanas, un pranayama y una meditación.
Y finalmente, si lo que estás buscando es una práctica muy dinámica e intensa a nivel físico puedes aprender ANGAMARDANA, un sistema que está basado en el yoga y que ofrece la oportunidad de fortalecer el cuerpo, alcanzando el punto máximo de salud física y mental; o SURYA SHAKTI, una forma dinámica del Saludo al Sol que fortalece tendones y ligamentos, aumenta los niveles de energía… ; u optar por una practica intensa no solo a nivel físico si no también energético/espiritual realizando YOGASANAS ADVANCED
TIEMPO
De nada sirve que asistas a clases o realices un curso si luego no practicas por tu cuenta de manera regular, por eso es importante que sepas el tiempo que te llevará realizar lo aprendido. En cada curso está especificado el tiempo, no obstante, aquí va un resumen.
Al menos 10 min al día todos los podemos permitir y las practicas de UPA YOGA son una buena opción ya que la mayoría de ellas son independientes y te activan rápidamente; así como YOGA PARA EL CEREBRO. También está la opción de hacer la práctica mas fundamental del sistema yógico, de la que nacen todas las demás. Estamos hablando de BHUTA SHUDDHI, que significa la “Purificación de los elementos” y es un proceso de limpieza de los 5 elementos dentro del sistema humano: tierra, agua, fuego, aire y espacio. Esta no es una práctica física, se realiza sentado utilizando un kit que obtienes durante el programa.
Si crees que puedes destinar hasta 45 min a tu práctica, entonces SURYA KRIYA, SURYA SHAKTI, ANGAMARDANA y YOGASANAS DE PIE + YOGA NAMASKAR son para ti, además, estas son algunas de las practicas que se denominan “Las Fundamentales”
Y si concedes 1h o mas a tu práctica con YOGASANAS el tiempo se te pasará volando.
MENORES DE 14 AÑOS
Son varios los cursos a los que pueden asistir los menores de 7 a 14 años. Pinchando AQUÍ podrás ver con detalle de que se trata cada programa, la intensidad, el tiempo que le llevará practicarlo, etc. Aunque son programas que también realizamos con adultos, la manera en que se imparte difiere, además, es importante dejar que los menores tengan su propio espacio para aprender en lugar de compartir las sesiones con los adultos.
EMBARAZADAS O EN BÚSQUEDA
Si estás embarazada o estás buscando el embarazo es muy importante que realices solo las practicas indicadas para este periodo. AQUI puedes ver cuales son con detenimiento, muchas de ellas son para cualquier condición pero también contamos con un curso exclusivo para el periodo de embarazo y clases regulares.
Incluso si conoces cualquier practica de Classical Hatha Yoga diferente a las mencionadas en el enlace anterior (como Surya Kriya, Angamardana, Yogasanas…), debes dejar de hacerlas durante este tiempo para tener un embarazo y parto sano y evitar cualquier problema derivado de prácticas inadecuadas. En cuanto a los Kriyas ofrecidos por Isha (Shambhavi Mahamudra Kriya y Shakti Chalana Kriya), debes ponerte en contacto con el soporte de Kriyas para saber las modificaciones que debes hacer.
EMPRESAS
Si buscas YOGA PARA EMPRESAS lo tienes mas que fácil. Contamos con 5 programas MEDITACIÓN 24 o 36, MANEJO DEL ESTRÉS 24 O 36 y HEALTH & FITNESS, además de Yoga para Movilidad Reducida, Yoga para Embarzadas, Yoga para Diabetes y Yoga para la Reahabilitación (ataque al corazón). Nos trasladamos a la empresa, horarios flexibles, regularidad flexible, y no necesitas experiencia previa.
¿PRACTICAS SHAMBHAVI MAHAMUDRA KRIYA?
Si ya has sido iniciado, te aconsejamos continuar con SURYA KRIYA, YOGASANAS y BHUTA SHUDDHI, también es buena opción ANGAMARDANA y UPA YOGA, de esta manera construirás un cuerpo fuerte y flexible además de una mente mas estable, que te facilitará sentarte en una postura de meditación mas cómodamente, entre otros muchos beneficios.
Para quienes nunca hayan oído hablar de ello, este Kriya se transmite dentro de Ingenieria Interior. Un programa transformador que incluye prácticas de yoga sencillas, sesiones y procesos meditativos guiados por Sadhguru, además de la poderosa práctica yóguica de 21 minutos “Shambhavi Mahamudra Kriya”. Este programa te ayuda a construir una base de salud, alegría y exuberancia, y a establecer una química de felicidad.
¿ESTÁS PENSANDO EN HACER HYTT 1750h?
Entonces habrás visto que hay unos requisitos mínimos a parte de varias entrevistas. Es necesario que hayas completado Ingeniería Interior (incluida la iniciación en Shambhavi Mahamudra Kriya) y también haber realizado un programa de Isha Hatha Yoga (por ejemplo, Surya Kriya, Yogasanas). También se recomienda encarecidamente participar en programas avanzados de Isha, como Bhava Spandana y Shoonya Intensive.
Aunque requisito es haber hecho al menos un programa de Hatha Yoga, te recomiendo realizar las 5 PRÁCTICAS FUNDAMENTALES antes de asistir al Trainning, ya que es un proceso muy disciplinado e intenso, por lo que cuanto mas preparado vayas, mejor.
CONDICIONES ESPECÍFICAS
Todos los programas mencionados anteriormente mejorarán tu salud a todos los niveles, pero si lo que buscas es algo en concreto aquí van otras propuestas.
DIABETES
En 5 sesiones aprende ciertas prácticas que si realizas de manera regular equilibrarás y activarás tu cuerpo energético, mejorando como consecuencia tu situación y disfrutando de una mejor salud. Descubre más AQUÍ
SISTEMA RESPIRATORIO
Podrían enumerarse todos, pero destacan: JALA NETI, un proceso de limpieza de las fosas nasales para eliminar la mucosidad y suciedad que además: Alivia el resfriado, alergias, sinusitis, insomnio, cansancio, mejora la calidad del sueño… y mucho mas; BHASTRIKA KRIYA, un kriya poderoso que purifica la sangre y aumenta la capacidad pulmonar. Puede ser de ayuda para personas con asma, alergia, sinusitis, desequilibrio hormonal y enfermedades de la piel; BHUTA SHUDDHI, la “Purificación de los elementos”, no podía faltar; así como también NADI SHUDDHI y AUM chanting, que los puedes aprender junto con BHASTRIKA KRIYA+, o en otros programas como YOGA PARA LA ATENCIÓN Y LA MEMORIA.
CIRCULACIÓN SANGUÍNEA
Destaca BHASTRIKA KRIYA, mencionado anteriormente; además de UPA YOGA, SURYA KRIYA y YOGASANAS.
ATENCIÓN Y MEMORIA
Este módulo está diseñado especialmente para ello ATENCIÓN y MEMORIA.
EQUILIBRIO
Este módulo está diseñado especialmente para ello EQUILIBRIO; también SHANMUKI MUDRA, «Un kriya para embellecer», es una práctica simple pero sutil que ilumina y rejuvenece la cara y los ojos y produce un estado de equilibrio que conduce a una mayor conciencia y meditación.
VISIÓN y CUIDADO DE LOS OJOS
Este módulo está diseñado especialmente para ello YOGA PARA EL CUIDADO DE LOS OJOS, debido a que estas prácticas están indicadas solo para personas que ya practiquen Upa Yoga, Surya kriya, Surya Shakti, Angamardana o Yogasanas, en caso de que no practiques ninguna tenemos un programa que incluye YOGA PARA LOS OJOS + UPA YOGA 😉 ; también SHANMUKI MUDRA, mejora la visión, entre otras cosas.
MOVILIDAD REDUCIDA
Bien sea de manera temporal o por una incapacidad física, si te encuentras en un estado de movilidad reducida debes de saber que también hay prácticas de Yoga que tú puedes hacer. Porque aunque el yoga trabaja, entre muchas cosas, el ámbito físico, la verdadera transformación cuando practicamos debe ocurrir en tu interior y esa capacidad la tenemos todos. Por eso, la siguiente selección de practicas pueden ayudarte a nivel físico, mental y energético. MOVILIDAD REDUCIDA
También tienes la opción de asistir a CLASES REGULARES PRESENCIALES,
o si lo prefieres, CLASES/CURSOS ONLINE,
donde irás aprendiendo a tu ritmo;
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Hacerte con los BONOS METAMORFOSIS DE 12 SESIONES
para aprender de manera progresiva muchas de las practicas mencionadas en este post.
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o asistir a los CURSOS DE 12 Y 21 DÍAS
“El destino no es algo que esté establecido. Es algo que tu creas.” Sadhguru
